Trainen in de zaal: zo verbeter je je opbouw

In de koude winter wordt er veel in de zaal getraind en gespeeld. Zaalvoetbal vraagt weer andere vaardigheden dan veldvoetbal. Spelers moeten sneller en vaker handelen en er wordt meer techniek en tactisch inzicht gevraagd. De zaal is dan ook de ideale omgeving om de opbouw van achteruit te trainen. Dat doe je met deze oefening!

Opbouwen vanaf de eigen helft kan best lastig zijn, zeker wanneer de tegenstander vroeg druk zet, is het verleidelijk om de lange bal te zoeken. In de zaal zijn de ruimtes kleiner en ben je met minder spelers. Ideale omstandigheden dus om te training op de opbouw van je ploeg. Dat kun je doen met onderstaande oefening.

Voorbereiding

Deze oefening speel je in principe op driekwart veld. Met een jongere groep kun je er eventueel ook voor kiezen om op half veld te spelen. Speel liever niet op een heel veld, omdat de ruimtes dan meteen weer een stuk groter worden. Verder is het belangrijk om 2 doelen klaar te zetten, voldoende ballen te hebben en je team in tweeën te delen. Om de teamindeling duidelijk te maken, kun je hesjes gebruiken. Je kunt ook zonder hesjes spelen, zodat je spelers nog alerter moeten zijn.

De oefening

Deze oefening bestaat uit een partijspel van 4 tegen 4. Je doorloopt de volgende stappen:

Het spel begint 10 keer met een uitbal bij de keeper, het team krijgt vervolgens 20 seconden de tijd om te scoren
3 speelt de bal naar 2 en loopt naar positie 4
4 kiest positie in de ruimte tussen 3, 4 en 5 van de tegenpartij
3 loopt naar de ruimte links aan de zijlijn en kiest vervolgens het moment om diep weg te lopen
Bij een corner- of achterbal hervat de eigen keeper het spel

Tijdens de oefening kun je je team coachen door hen te stimuleren op elkaars positie te letten en in beweging te blijven. Daarnaast is het belangrijk dat je spelers de ruimtes leren zien. Afhankelijk van de leeftijd en het niveau van je spelers, kun je de tijd om te scoren verlengen of bijvoorbeeld met 5 tegen 5 spelen.

Terug

Andere content

Training

De 4 leukste rondo-variaties voor op de training

De klassieke rondo, waarbij spelers in een cirkel staan met één of meerdere verdedigers in het midden, kennen we inmiddels. Om spelers te blijven uitdagen, geven topclubs vaak een creatieve draai aan deze oefenvorm. We zetten de leukste rondo's voor je op een rij, inclusief video's.

Training

De voordelen van de rondo voor jeugdspelers

De rondo speelt een vitale rol in de jeugdopleidingen van 's wereld beste clubs. Denk aan Bayern München, Manchester City en FC Barcelona. Deze relatief eenvoudige oefenvorm biedt jeugdspelers tal van voordelen, zowel op tactisch als technisch vlak. Een overzicht.

Training

Zo versterken spelers hun zwakkere been

Voetballers als Christiano Ronaldo, Wesley Sneijder en oud-Arsenal speler Santi Cazorla spelen met beide benen uitstekend. Dat is echter geen kwestie van geluk. De spelers hebben ongetwijfeld veel uren besteed aan het versterken van hun zwakkere voet. Een aantal manieren waarop je dat kunt doen.