Trainen in de zaal: zo verbeter je je opbouw

Opbouwen vanaf de eigen helft kan best lastig zijn, zeker wanneer de tegenstander vroeg druk zet, is het verleidelijk om de lange bal te zoeken. In de zaal zijn de ruimtes kleiner en ben je met minder spelers. Ideale omstandigheden dus om te training op de opbouw van je ploeg. Dat kun je doen met onderstaande oefening.

Voorbereiding

Deze oefening speel je in principe op driekwart veld. Met een jongere groep kun je er eventueel ook voor kiezen om op half veld te spelen. Speel liever niet op een heel veld, omdat de ruimtes dan meteen weer een stuk groter worden. Verder is het belangrijk om 2 doelen klaar te zetten, voldoende ballen te hebben en je team in tweeën te delen. Om de teamindeling duidelijk te maken, kun je hesjes gebruiken. Je kunt ook zonder hesjes spelen, zodat je spelers nog alerter moeten zijn.

De oefening

Deze oefening bestaat uit een partijspel van 4 tegen 4. Je doorloopt de volgende stappen:

• Het spel begint 10 keer met een uitbal bij de keeper, het team krijgt vervolgens 20 seconden de tijd om te scoren
• 3 speelt de bal naar 2 en loopt naar positie 4
• 4 kiest positie in de ruimte tussen 3, 4 en 5 van de tegenpartij
• 3 loopt naar de ruimte links aan de zijlijn en kiest vervolgens het moment om diep weg te lopen
• Bij een corner- of achterbal hervat de eigen keeper het spel

Tijdens de oefening kun je je team coachen door hen te stimuleren op elkaars positie te letten en in beweging te blijven. Daarnaast is het belangrijk dat je spelers de ruimtes leren zien. Afhankelijk van de leeftijd en het niveau van je spelers, kun je de tijd om te scoren verlengen of bijvoorbeeld met 5 tegen 5 spelen.