Sommige spelers krijgen het voor elkaar om ook 's winters met blote benen op de training te verschijnen
Sommige spelers krijgen het voor elkaar om ook 's winters met blote benen op de training te verschijnen

Klappertanden voorkomen bij wintertrainingen

Ook voor en na de winterstop kan het behoorlijk koud zijn op de Nederlandse velden. Zo moesten spelers in maart het veld nog op bij een gevoelstemperatuur van – 10 graden. Dat kan niet alleen verkoudheid, maar ook blessures veroorzaken. Pas je trainingsstijl daarom aan op de winterse temperaturen.

Door: - Spond
Laatst geüpdate: 2018-11-16T14:44:50.0000000+00:00

Kleding

Sommige spelers krijgen het voor elkaar om ook ‘s winters in een korte broek op de training te verschijnen. Sta dit bij lage temperaturen niet toe. Hoe goed kinderen tegen kou kunnen verschilt per persoon, maar over het algemeen hebben kinderen relatief veel moeite om op temperatuur te blijven. Dit omdat hun lichaamsoppervlak relatief groot is ten opzichte van hun gewicht.  

Het advies is daarom: meerdere lagen dunne kleding bij lage temperaturen. Belangrijk is dat de onderste laag - bijvoorbeeld een thermobroek of -shirt - transpiratievocht goed kan afvoeren. Vermijd katoen! Daarboven kunnen spelers een korte of een lange broek en shirt dragen. Mocht het erg koud zijn, ga dan voor een derde laag, die spelers beschermt tegen wind, regen en kou.  

Let erop dat kinderen kleding dragen waarin ze makkelijk kunnen bewegen. Ook te dikke handschoenen worden afgeraden.

In de kleedkamer voorbereiden

Laat spelers nog voordat ze de kleedkamer verlaten checken of ze klaar zijn voor de training. Zo voorkom je dat ze op het veld hun handschoenen uit moeten trekken om de veters goed te strikken. Loop als groep naar het veld, zodat jullie direct aan de training kunnen beginnen.

Tijdens de training

Voorkom dat je spelers veel moeten stilstaan of wachten. Zet alles van tevoren klaar en bedenk oefeningen die ze met ieder een eigen bal kunnen uitvoeren. Leg oefeningen in de kleedkamer al uit. Coaching momenten op het veld houd je zo kort mogelijk.

In een koude omgeving gebruiken voetballers meer energie. Een tekort aan koolhydraten ligt dan op de loer. Koolhydraatrijke dranken houden het energielevel van spelers op peil.

Tijdens de wedstrijd

Zorg voorafgaand aan de wedstrijd voor een uitgebreide warming-up en houd de pauze tussen de warming-up en de wedstrijd zo kort mogelijk. Houd de jongens en meisjes op de bank warm met goede isolerende dekens. 

Keeper

Het is tijdens de winter vaak slecht vertoeven tussen de palen. De keeper wordt geplaagd door koude handen. Een goed winteralternatief voor ‘gewone' keepershandschoenen, is er eigenlijk niet. Soms worden gewone handschoenen onder de keepershandschoen gedragen, maar daardoor kunnen de handen in de keepershandschoen gaan schuiven. Gevolg: de keeper verliest grip op de bal. Toch zijn er wel maatregelen mogelijk, bijvoorbeeld door de handschoenen minder nat te dragen. Houd je handschoenen bij kou niet onder de kraan. Vaak is het vangen van de eerste bal al voldoende om de foam vochtig genoeg te krijgen. 

Houd als trainer zowel de keeper als de spelers goed in de gaten. Hebben ze te veel last van de kou? Stuur de speler dan naar de kleedkamer om op te warmen en te douchen.

Na het sporten: onder de douche

Douchen na het sporten is belangrijk voor het herstel van het lichaam. Wie na het trainen in de kou direct op de fiets stapt, koelt snel af en loopt daarmee kans om verkouden of grieperig te worden. Wie ná het douchen op de fietst stapt, dient het natte haar te beschermen met een muts. 

De allerkleinsten

Bij temperaturen onder de 10 graden laat je de allerkleinsten liever niet buiten voetballen. Houd de trainingen kort of zorg voor een training in de zaal. Las wedstrijden af wanneer dat nodig is. 

Terug
Andere content