Allenamento è divertimento: 3 esercizi per coinvolgere i più piccoli

Con i più piccoli è necessario investire molte energie e cercare di assicurare sessioni di allenamento in cui ciascuno di loro si senta coinvolto: ecco 3 esercizi che garantiranno divertimento e apprendimento anche ai bambini di appena 5 anni.

Insegnare il calcio bambini di cinque anni è davvero divertente, non solo per i piccoli calciatori in erba, ma anche per i loro allenatori: quante volte ti sarà capitato di vederli confondere la porta o dimenticare che non possono prendere la palla con le mani?

Con i più piccoli è necessario investire molte energie e cercare di assicurare sessioni di allenamento in cui ciascuno di loro si senta coinvolto: le esercitazioni per questa fascia di età devono essere semplici, divertenti e mantenere alto il coinvolgimento di tutti i giocatori, senza che nessuno di loro aspetti in fila.

Nella fase iniziale dell’allenamento, comunque, fai fare un breve riscaldamento ai tuoi giocatori, in modo che possano cominciare, nel loro piccolo a concentrarsi su ciò che faranno di lì a poco. Subito dopo, potrai chiedere loro di eseguire alcuni semplici esercizi, che ti elenchiamo qui di seguito.

#1 Esercizio del “vulcano”

L’esercizio del vulcano ti dà la possibilità di lavorare sulla capacità dei bambini di 5 anni di cambiare direzione e fare finte con il Volcano Drill. Crea una griglia di 20x20 metri con dei coni di plastica, uno per giocatore, ognuno dei quali si muoverà casualmente all'interno della griglia stessa. Dì ai tuoi giocatori di correre sulla griglia al tuo segnale. Quando si avvicinano a un vulcano, devono rapidamente cambiare direzione per evitare di essere bruciati dalla lava. Dimostra loro come dovrebbero flettere leggermente una gamba per cambiare rapidamente direzione e spingere l'interno di quel piede. Mostra ai tuoi giocatori come esagerare il loro cambio di direzione e come fingere di andare da una parte per poi muoversi verso l’altra.

#2 “Segui il Leader”

Sebbene questo esercizio sia eseguito, a volte, anche da squadre di professionisti, esso è abbastanza semplice anche per i bambini di 5 anni. “Segui il Leader” aiuta i tuoi bambini di 5 anni a sviluppare le loro abilità nel dribbling senza una pressione difensiva. Dividi i tuoi giocatori in file di quattro o cinque nella stessa griglia di 20 metri e dai a ogni giocatore una palla. Il primo giocatore di ogni linea è colui che guida, muovendosi attraverso la griglia. Il resto dei tuoi giocatori lo segue mentre dribblano con i palloni. Al tuo fischio, l'ultimo giocatore spinge davanti al leader, a circa 5 metri, scatta sul posto e diventa il nuovo leader. La nuova ultima persona ripete lo sprint, e così via.

#3 Gioco dei due palloni

Aiuta i tuoi bambini di 5 anni a cogliere l'importanza della mobilità con il gioco dei due palloni. Prepara una griglia di 8x10 metri e dividi i tuoi giocatori in due squadre di tre membri ciascuno. Una squadra inizia con entrambi i palloni e deve mantenerne il possesso passando e dribblando per un minuto per ottenere un punto. L'altra squadra cerca di difendere e rubare la palla dalla squadra in possesso. Dopo un minuto, dai passa i palloni all'altra squadra.

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