Comment gérer l’intersaison !

Une période essentielle et importante pour le footballeur ! La saison étant longue et éprouvante, cette période permet de se régénérer et souvent de guérir certaines blessures.

Prenez le temps de récupérer !

 

Une erreur assez courante chez le sportif est l’inactivité après la saison. On a affaire à deux types de comportements : Ceux qui ont un besoin physiologique et mental de toujours se dépenser et ceux qui justement se laissent vivre jusqu’au moment de la reprise ! Les deux comportements ne sont pas forcément les meilleurs pour débuter une nouvelle saison.

 

Couper au moins 2 semaines complète après l’arrêt de la compétition pour vous vider la tête, soigner vos bobos et évacuer cette fatigue accumulée toute la saison !!

Pour un sportif accompli, cela est déjà très long car vous savez que les 2 semaines de repos valent 4 semaines de travail pour retrouver ce niveau !

 

Au-delà de 30 jours d’inactivité, vous êtes revenu à la case départ ! C’est souvent dans cette dynamique que les joueurs évoluant en district reprennent !

 

Entretenir ses capacités !


Après 2 semaines d’interruption, c’est frais et plein de bonne volonté que vous pourrez reprendre de manière tranquille le sport en évitant justement le ballon rond !

Des footings, du tennis, de la natation, du vélos… les activités pour garder un rythme et se dépenser sont nombreuses !

Le tout en respectant toujours les principes d’étirement et d’hydratation liées à vos efforts.


La préparation individuelle !


Une reprise cela se prépare !

Le programme de préparation individuel est construit par palier et avec une montée en régime dans le temps, c’est votre socle pour la saison !

Le renforcement musculaire et le gainage sont une étape à passer.

Quoi de plus motivant que de constater que vos partenaires sont en retard par rapport à vous dans la préparation ?

 

Cela vous permettra également d’obtenir des résultats athlétiques correctes et souvent d’avoir votre chance rapidement lors des premiers matchs amicaux !

Histoire de glaner déjà une place de titulaire sur les premiers matchs.

Une bonne préparation fait que vous êtes moins sujets aux blessures car vous avez travaillé et la charge de la reprise collective est pour vous une continuité de vos efforts déjà passés !! C’est l’erreur des joueurs qui ne se préparent pas ; les blessures arrivent rapidement !

 

Une bonne préparation physique et surtout mentale est ainsi essentielle pour une saison accomplie même si on n’est jamais à l’abri de quoique ce soit. Néanmoins on va limiter les risques de blessures et de fatigues musculaires !

 

 

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