Comment diagnostiquer une blessure rapidement et que faire ?

Diagnostiquer rapidement les blessures et agir en conséquence en tout circonstance, tel est l'objectif du staff pour garder une équipe compétitive tout au long de l'année.

Analyser la blessure :

 

Déterminer le pronostic de gravité. Il prend en compte :

- L'importance de la blessure survenue ainsi que la douleur du joueur

- L'impotence fonctionnelle ou le testing musculaire (attention au risque d'aggravation)

- L'existence ou non d'un hématome

 

Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories, les Trauma sans lésions anatomiques : exemple Courbature, crampe et contracture ou les Trauma avec lésions anatomiques de type Contusion, élongation, déchirure et rupture.

 

Après avoir déterminer la gravité de la blessure, voici quelques blessures régulièrement constatés chez le sportif :

 

La contracture qui survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral, elle débute en fin d'entraînement, voire juste après.

Que faire ? Appliquer du froid immédiatement puis mettre du chaud dans un second temps. L'usage de massage et produit décontracturant aidant à établir la reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt.

 

La contusion survient lors d'un choc. Selon la zone et l'état fonctionnel du muscle, un hématome volumineux peut apparaître et être assez gênant.

Que faire ? Appliquer du froid immédiatement. Appliquer des bandes pour comprimer le muscle ainsi que des massages réguliers après 3 à 4 jours de repos total. Cela necessite un arrêt de 8 jours généralement.

 

L'élongation est une douleur qui survient brutalement pendant l'effort et qui généralement ne stopppe pas la pratique. On peut constater une impotence fonctionnelle modérée ou un étirement de quelques fibres musculaires.

Que faire ? Appliquer du Froid immédiatement. Appliquer des bandes pour comprimer le muscle ainsi que des massages réguliers après 2 à 3 jours de repos total. Cela necessite un arrêt de 10 à 15 jours généralement.

 

La déchirure survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort, cela entraîne la rupture de plusieurs fibres musculaires et laisse apparaître un hématome.

Que faire ? Appliquer du froid immédiatement. Appliquer des bandes pour comprimer le muscle ainsi que des massages réguliers après 15 jours de repos total, la reprise de l'activité est prévue 4 a 6 semaines après.

 

La rupture est un cas extrême car il ya plusieurs stades de déchirure musculaire.

Quelle que soit la rupture, cela entraîne un arrêt total et immédiat de l'activité, cel entraînera un hématome volumineux.

Que faire ? Appliquer du Froid immédiatement et comprimer le muscle sans l'étirer.

Lors d'une rupture totale, une hospitalisation est necessaire.

La reprise progressive de l'entraînement se fera selon la gravité de la rupture partielle ou totale qui necessitera entre le 4ème et 6ème mois de convalescence.

 

Les premiers gestes sont souvent les plus importants.

Savoir stopper l'effort au bon moment pour éviter les aggravations.

Prendre le temps de glacer et l'expertise pour poser des bande.

Avoir le matériel adéquat pour soigner est aussi déterminant...

 

Les conseils pour une bonne prise en charge

 

Ne jamais masser une zone traumatisée.

Immobiliser completement le membre.

Appliquer des pommades chauffantes ou anti inflamatoires en phase de douleurs et surtout ne pas reprendre trop vite le sport.

 

 

Les bons conditions de retour à l'entraînement


Bien s'échauffer et un retour à une intensité progressive.

Maintenir une capacité physique et de fatigue normale.

Eviter de vouloir reprendre trop vite et trop fort.

Ne pas négliger un retour accompagné d'étirement et d'assouplissement avant et après la séance.

Penser à garder une alimentation équilibrée et une hydratation abondante.

 

Le suivi et la consultation régulière de spécialiste, médecin, kiné, ostéo, chirurgien sont essentiels pour reussir une année ou un suivi de qualité.

Négliger l'aspect médicale peut vite compliquer votre saison !!!

 

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