Comment calculer rapidement la VMA d'un joueur sans dispositif ?

Calculez facilement et rapidement la VMA de vos joueurs sans dispositif.

Déroulement :

 

Si vous avez une piste d'une longueur déjà connue de 200 ou 400 mètres, la mise en place va être très rapide. Sinon vous pourrez vous servir de cette image avec les distances pour en créer une assez facilement.

 

Placez des plots tous les 20 mètres sur la piste de manière rigoureuse.

Vous pouvez mettre un ou deux joueurs à chaque plot ; en général on coupe l'effectif en deux pour que chaque joueur est un référent.

 

Le test aura une durée de 6 minutes. Le joueur devra réaliser la performance maximale. Celui-ci ne sera pas stressé par les bips des autres tests. La durée du test est psychologiquement un avantage pour les plus réticents à se mettre dans le rouge.

 

Le calcul est donc assez simple : on calculera le nombre de tours fait par le joueur et la fraction du tour qu'il aura effectué à la fin des 6 minutes.

 

Exemple : 8 tours x 200 mètres + 100 mètres = 1700 mètres

 

On divise par 10 le nombre de mètres effectués pour obtenir la VMA du joueur.

Ce joueur aura ainsi une VMA de 17.

 

Voici un tableau relatif aux séquences de travail que vous pourrez mettre en place lors de vos préparations avec les temps de passage.

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