Ejercicios de fuerza y velocidad en el fútbol base

El desarrollo en rendimiento de los atletas siempre será un factor determinante a la hora de jugar. Los entrenadores tienen como premisa realizar ejercicios que estimulen la fuerza y la condición física del atleta en jugadores jóvenes.

¿Cómo participa la fuerza en el desarrollo de cualidades durante los entrenamientos?

Diversas disciplinas deportivas tienen como objetivo estimular las diversas cualidades que podría desarrollar un atleta para que sus capacidades motoras puedan rendir por mucho tiempo sin incurrir en agotamientos prontos. Por tal motivo, en los entrenamientos para categorías sub 17 en diferentes disciplinas se han incluido ejercicios especiales para estimular dicho rendimiento. Actitudes como carreras de fondo, entrenamiento intensivo en el gimnasio y continuos entrenamientos que emulen un partido real son algunos de los ejercicios mejor recomendados para este supuesto.


La fuerza física (digamos rendimiento, capacidad para realizar cambios de movimiento, estiramientos bajo presión), aunado a la capacidad de velocidad, forman una brecha insalvable entre un atleta promedio y un joven jugador de alto nivel apuntando a ser estrella. Por tal motivo, de modo que se puedan exigir las mayores potencias de los jugadores, entrenamientos intensivos a la fuerza física son fundamentales.


En el fútbol, por ejemplo, es uno de los deportes en el que los cambios por velocidades y exigencias en las articulaciones se perciben con mayor significado. Los cambios de velocidad, los entrenamientos por sesiones arduas que estimulen la totalidad de los músculos, serán determinantes para captar resultados rápidos y efectivos.

¿Cuáles son los aspectos que se relacionan a la fuerza y la velocidad en este tipo de ejercicios?

Con respecto a la fuerza física, las mejorías que se pueden percibir se relacionan con mayor altura al momento de saltar, poder detenerse en la carrera con menor margen de riesgo de lesión, fuerza en los músculos notoria. Estos son elementos determinantes para un correcto funcionamiento del organismo al momento de ejercer estrategias de juego intenso. Marcan una diferencia de un atleta promedio a un muchacho joven bien nutrido en ejercicio.


En cuanto a los ejercicios de carrera y velocidad, se podrán ver variaciones significativas en la capacidad de cambios de velocidad de un atleta. Además, su capacidad para sprint y desarrollar altas velocidades en poco tiempo serán una alternativa infalible para un determinado certamen.

Consideraciones generales sobre ejercicios de fuerza y velocidad

Diferentes estrategias para un correcto entrenamiento en categorías juveniles del tipo sub 17 cada vez se estilan más. En función de la alta demanda de jugadores y los niveles intensos que acarrean los atletas desde edades muy tempranas, se exigen nuevos ejercicios que potencien al máximo a los jugadores sin que comprometan su estado físico. Por ello, nuevas estrategias en alto nivel se han instaurado.


Estimular los músculos, las articulaciones y desarrollar la memoria motora es capital para cualquier deporte. Por consiguiente, que se logre alcanzar un excelente rendimiento a partir de ejercicios intensos en jugadores jóvenes a partir de programas de sesiones de entrenamiento de alto nivel que conlleven carreras de fondo, ciclos, pesas, entre otros, ofrecerán resultados prominentes en poco tiempo.

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