Foto: Jon Flobrant, Unsplash
Foto: Jon Flobrant, Unsplash

Vil du forbedre din balance? Her følger en række råd og øvelser fra anerkendt personlig træner

En god balance kan hjælpe dig til at opnå dine mål på fodboldbanen. Men hvordan forbedrer du dette aspekt i dit spil? Bliv klogere med personlig træner Mads Tömörkènyi lige her.

Mads Tömörkènyi har gennem de seneste år specialiseret sig i at tilbyde personlig træning til en stor række spillere fra de øverste rækker i dansk fodbold, ligesom flere A- og U-landsholdsspillere i udlandet benytter ham, når de er hjemme i Danmark.


I et interview med Spond giver ejeren af MT Performance her et unikt indblik i balancens betydning i moderne fodbold og hvordan du forbedrer dig på dette punkt.


- Balance er en af kernekomponenterne i en lang række kompetencer, en topatlet skal besidde. Det spiller en lige så stor rolle som alle de andre i puslespillets store helhed. En anden af disse komponenter kan være styrke, mobilitet eller power, siger han, og fortsætter.


- Uden balance fungerer helheden ikke. Balance findes i hele kroppen, og tager udgangspunkt i kroppen som en søjle, der har sit fundament i benene, hvor den primære bevægelse sker. Her supplerer coren (mave/ryg) i samspillet med underkroppen. Balance og stabilitet findes også i samtlige af kroppens andre legemer, men det er gennem underkroppen og coren, at den primære naturlige bevægelse sker.


Mads Tömörkènyi fastslår samtidig, at kun hårdt arbejde kan forbedre dine evner og at der som i mange andre tilfælde ikke findes nogle nemme smutveje.


- Der findes ingen smutveje herigennem. Mobilitet er bevægelse som kræver smidighed i alle retninger. Med fuld mobilitet, ønskes fuld stabilitet i disse områder, så vi ikke blot er smidige og svage, men derimod smidige og stærke. Når fuld stabilitet i en stor bevægelighed er opnået, kan vi lægge fokus på at øge vores styrke, og først hernæst kan vi forvente at udvikle power fra en fuld funktionel krop, tilføjer han.


Han forklarer samtidig at de bedste balanceøvelser er dem, hvor hele kroppen er aktiv, og at aktiviteten gerne skal komme via ens egen kropsvægt.


Her følger links til tre nyttige øvelser, hvis du ønsker at forbedre din balanceevne:


Link 1: Swiss Ball High Planche: https://www.youtube.com/watch?v=dx64cVa_Hao

Link 2: Split Stability Press: https://www.youtube.com/watch?v=8JRa_-P2LYk

Link 3: Side Planche Band Row: https://www.youtube.com/watch?v=ec6acJzCFkQ


Ønsker du at få et større indblik i Mads' arbejde kan du se nærmere på hans hjemmeside MT Performance eller på Instagram.

Tilbage
Andet indhold