Foto: Zack Minor, Unsplash
Foto: Zack Minor, Unsplash

Sommertid: Sådan holder du formen ved lige på stranden

De fleste af os forbinder stranden med afslapning og solbadning, men sand og vand kan meget mere end det. Du kan faktisk holde grundformen ved lige på ret så effektiv vis, forklarer en ekspert på fitness- og træningsområdet.

I et interview til avisen.dk forklarer Marina Aagaard, der har en master i fitness og træning, at stranden med fordel kan bruges som redskab, hvis idrætsfolk ønsker at holde formen ved lige, mens de holder sommerferie.


For eksempel bliver løbetræningen mere udfordrende, når den rykkes fra asfalt til sand, udtaler hun.


- Sand er tungere at løbe i, og når du løber på et ustabilt underlag, er der også den fordel, at du bruger musklerne lidt anderledes.


Marina Aagaard advarer dog mod strandløb, hvis man lider af løse led, da risikoen for vrid i fødderne er langt større i sand end mere normalt underlag. Hun anbefaler i stedet, at man bevæger sig ud i det våde element, hvis man søger en ekstra dimension i sin træning.


- Vandet er optimalt, da det yder en anden modstand, end hvis du eksempelvis går på land. Men du kan også lave forskellige løbe- og hoppeøvelser, hvor du bruger modstanden i vandet, og klassiske øvelser som høje knæløft og hælspark vil med garanti tage pusten fra dig, afslutter hun.


Jo højere vandet går op, desto hårdere vil øvelserne være, forklarer hun yderligere, så opfordringen lyder hermed på, at man afsætter lidt tid til fysisk aktivitet, når man alligevel har ligget stille i solen lidt for længe...

Tilbage
Andet indhold