Hvordan forbedrer du dit dårlige ben?

Vi har højst sandsynligt alle et yndlingsben at sparke til bolden med, men kan man træne sit andet ben til at blive lige så godt?

Om man er højrebenet eller venstrebenet er forskelligt, og som regel har man en favorit. I kampsituationer kommer man oftest ud for at skulle være nød til at bruge sit dårlige ben. Så hvordan kan man træne sig til et bedre venstreben? Her er et par råd til, hvilke øvelser du kan lave for at få mere kontrol over dit dårlige ben.

 

Mentalitet

Først og fremmest handler det om at ændre sin tankegang, hvilket naturligvis kan være en vanskelig proces. Øvelse er nøgleordet, for det kræver hårdt arbejde og masser af øvelse, hvis man ønsker at blive bedre med sit dårlige ben.

 

Jonglering med bolden

Du kan også forbedre din svage fod ved at øve dig på at jonglere med bolden. Umiddelbart virker det ikke som verdens sværeste øvelse, men hvis du bruger begge fødder, vil det også forbedre din kontrol på både højre og venstre fod. Målet med øvelsen er at lave små, kontrollerede spark for at holde bolden kørende i luften, helst ved at bruge fødderne skiftevis. Ved at jonglere med bolden sørger du for at røre bolden, også med din dårlige fod, et stort antal gange inden for kort tid.

 

Skudtræning

Om det drejer sig om afleveringer eller skud på mål, så er det en stor fordel også at kunne bruge sit dårlige ben. For at tage fat i en spiller, der i den grad må siges at have styr på sit mindre gode ben, så scorer Christiano Ronaldo en betydelig del af sine mål ved hjælp af sin venstre fod.

Efter at have fået bedre kontrol med den dårlige fod fra blandt andet jonglerings-øvelsen, kan du afprøve din nøjagtighed i både afleveringer og skud på mål, også ved at sparke med forskellige dele af foden og på forskellige måder. Fx ved en indersideaflevering, en lang tværaflevering eller et kraftfuld skud på mål. Selvom dine første forsøg sandsynligvis ikke er præcise, skal du sørge for at fortsætte det hårde arbejde.

 

Slalom med bolden

En anden relevant øvelse er at løbe slalom med bolden gennem eksempelvis opstillede kegler. Ved kun at bruge din dårlige fod på bolden vil du hurtigt få en bedre føling med den måde at kontrollere bolden på. Denne øvelse er også god at gentage både med brug af inderside og ydersiden af foden og eventuel en afslutning på mål til sidst i øvelsen.

 

Lær af de bedste  

Få inspiration fra de bedste spillere i verden, og hvordan de bruger deres svage ben. Hvordan udnytter de begge deres fødder overfor deres modstandere? En modstander vil typisk forvente at du bevæge dig på dit gode ben, så derfor er det en klar fordel at kunne snyde dem ved at bruge dit mindre gode. 

Tilbage
Andet indhold